Het project: Thuiswerken is topsport

Genoeg slapen, voldoende bewegen, gezond eten, ontspannen én op tijd pauze nemen: lessen uit de topsport die kunnen helpen om het structurele thuiswerken vol te houden. Op het platform Thuiswerken is topsport van VNO-NCW en MKB-Nederland en de stichting Nederland Onderneemt Maatschappelijk! is informatie te vinden om dit in praktijk te brengen.

 

Praktische tips   

Thuiswerken heeft veel invloed op onze mentale en fysieke gezondheid, zegt programmamanager Ron van Gent. ‘We werken nu al langere tijd massaal thuis en de verwachting is dat dit in de toekomst deels zo zal blijven. Het heeft namelijk ook voordelen: minder reistijd en files, meer productiviteit. Genoeg redenen dus om werkgevers en werknemers te helpen verantwoord thuis te werken. Dat doen we al vanaf het begin van de coronamaatregelen met praktische en concrete tips over voeding, beweging, ontspanning, omgaan met stress en een juiste inrichting van de werkplek.’ 

 

Valkuilen

Als we niet oppassen, zitten we acht uur per dag achter de computer, met een afnemende concentratie en een zere rug tot gevolg. De oplossing ligt in regelmatige pauzes en voldoende beweging. ‘Wij laten zien hoe je thuis kunt trainen en bewegen. Zonder allerlei apparaten, gewoon tussen het werk door, naast je bureau of in de tuin. Op het platform staan filmpjes met oefeningen en workouts van onder anderen ex-topsporter Jochem Uytdehaaghe en sportschooleigenaar Arie Boomsma.’

Een andere thuiswerkvalkuil is te veel snaaien. Een greep in de voorraadkast is immers zo gedaan. ‘De chefkok van sportcentrum Papendal heeft gezonde, eiwitrijke recepten voor ons op een rij gezet. Zo wordt duidelijk dat het helemaal niet ingewikkeld hoeft te zijn om goed en afwisselend te eten.’ 

 

Touwtjespringen

Practise what you preach, is het adagium van Ron. ‘Met een collega die in dezelfde stad woont, vergader ik wandelend en dat geeft echt frisse inzichten. Daarnaast doe ik op dit moment mee aan de ‘touwtjespring-challenge’ van het platform. Elke dag een stukje langer. Dat soort uitdagingen en spelletjes werkt stimulerend. Kortom: doe mee!’

 

Partners

Het platform is opgezet met hulp van de ministeries van VWS en SZW. Naast Papendal zijn ook het Voedingscentrum, het Trimbos-instituut, TNO en Kenniscentrum Sport en Bewegen partner.